co to jest

Jeśli masz problemy z przebiegniciem 1000m to faktycznie nie jest wesoło. Pooglądaj sobie rozpiski treningowe na polskabiega.pl czy też na stronach runners world itp. Do tego bym dorzucił ćwiczenia na rowerku i jakiś steper - przyda się żeby nie obciążać na początek kolan. Dorzuć do tego porządne rozciąganie przed każdym biegiem i po miesiącu 1km [...]

Nie rozumiem pytania. To że jesteś chudy stawia Cię w lepszej pozycji, gdy Twoim celem jest masa, bo nie masz zwiększonej insulinooporności. Przez co łatwiej będzie zdobywać Ci "czystą" masę mięśniową. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]

Można to tak nazwać, jest go tyle co nic, ale jednak ;/ ...................... Poprostu chce żeby mięśnie były jak najbardziej widoczne ;P Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-11 15:04:57

Konieczna jest dieta na mase. Tego tutaj jest full.Poszukaj w archiwum.Narazie odżywek nie próbuj tylko ułoż sobie dobrą diete.6 posiłków dziennie to podstawa.Ale pierw sobie poczytaj o co chodzi z tym...

Heh, z sogami wlasnie zauwazylem ze trzeba miec abona, sory:) Co do tematu to zakupilem kretke z olimpu 150 kapsulek . Własnie wracam z treningu, pierwszy raz brałem, i mam pytanie - jak to dawkować? Jest napisane 4 po trenungu, ale walić 4 po? Słyszałem zeby brac 2 po i 2 przed. Nastepnie jak brać w dzień nietreningowy? HMB brac tak, jak [...]

co do sily to czesto jest ona skutkiem ubocznym ludzi bez diety cwiczacych na mase po porstu ujemny bilans kalorii kreatyna i pozniej sa posty: mono nie dalo mi masy tylko troche sily... rzezba - czesto ujemny bilans kalorii ze zwiekszona podaza bialek u ekto wywoluje po cyklu efekt podobny do rzezby a to po prostu delikatny przysrost masy przy [...]

[...] (tylko nie prostego) - w MC daj 2-3 worki i w HC daj 4 worki ryzu - jak sie zalewasz albo tluszcz staje to odejmij 1 worek z MC jak za malo to dodaj do mc kombinuj ta dieta jest specyficzna = kazdy reaguje inaczej ja musze zjesc w HC kolo 300/350g WW (dopycham sie cukierkami - 0 tluszczy w ten dzien) i mi tak wychodzi dobrze a kolega sie zalewal [...]

nie wiem skad ty to brałeś ,a le z tego artykułu co czytałem to dal osoby ważącej 100kg ma sie to tak 2) gdy jest na „redukcji”: High(er) carb days = 330g białka, 344g węgli, 33g tłuszczu Moderate days = 330g białka, 275g węgli, 33g tłuszczu Low(er) carb days = 330g białka, 206g węgli, 33g tłuszc i sporzycie tluszczu sie nie [...]

[...] taki kawal drogi w chlupoczacych woda butach, czy ma sens jakies specjalne obuwie, skarpety itp, czy tez poprostu trzeba z tym przezyc ? Przeraza mnie 20 kilometrow biegu w wysokich butach, gdzie od startu pierwszy odcinek jest w morzu - cale 4 godziny pozniej z woda w butach. Czy sa na to jakies patenty ? Podziel sie prosze spostrzezeniami :)

[...] bo obserwowałem może nie takie "wczesne" -chodzi o wiek/ przypadki po których chłopaki żałowali że coś takiego zrobili ale było za późno, pomijając już nawet efekt zdrowotny to bardzo trudno jest by potem coś wogóle urosło, a i to co z metą poszło szybko poszło w zapomnienie- nawet do niższych stanów niż przed... pozdrawiam i odradzam!

Co do podciągania podchwytem 3 razy bez oszukiwania dam radę ale nie więcej. (TRAGEDIA) Z tym brzuchem próbowałem jest ciężej ale lepiej brzuch pracuje. A te pompki tyłem , to dorzucić do treningu za coś czy jak? Ok jestem wdzięczny za każdą pomoc :) Spróbuję z 7,5KG trzeba kombinować :)

[...] ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego co do martwego ciągu to się zgadzam z przedmówcą: w kręgosłupie następują WIELKIE obciążenia, bo kręgosłup jest jedną dużą dźwignią. osobiście unikam tego cwiczenia.

[...] w opadzie siedzac 3x 10-12 -wznosy bokiem stojac 3x 10-12 -wyciskanie sztangielek lub sztangi z klatki siedzac 12,10,8,6 Oczywiscie BST dobrze powiedzial ze potrzebna jest przede wszystkim charmonijny rozwoj muskulatury, dodatkowo dobra technika, rozsadek i dodam jeszcze ze trening cykliczny - czyli masa, sila, wytrzymalosc, regeneracja. W [...]

No to jak? bo jak coś to zakładam posta: Bundesliga Typer 2004/2005(runda wiosenna). No co jest umarł post??? Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-08 16:57:26

to po co dales takie foty ale jest si sylwetka idzie w dobra strone oby reszta tez zdazyla do stal bys soga ale nie jestem zarejestrowany

A niektorzy mowia, ze edukacja seksualna w szkolach jest niepotrzebna To co cie spotyka to zupelna normalka w wieku 15-18 lat. A jak juz naprawde latasz pol dnia ze wzwodem to zainwestuj w bokserki, zeby cie troche przyblokowaly i bedzie gitara. P.S Jeszcze kiedys do tego zatesknisz...

http://www.genesisgym.co.uk/about_us.html ta jest na perivalu, wszystko co potrzebne do rozwoju... atmosfera niepowtarzalna... chetnie bym tam wrocil, bo ta w ktorej teraz cwicze to nie ma porownania:)

Wiesz co pisałem na tym forum jakies 6-7 lat temu i nie było takich problemów, dzis usiadłem i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było

Ja szczerze podbiłbym przez 5/7 dni obserwując co się dzieje na ciele... negatywnych skutków nie powinieneś zauważyć jeśli bedziesz jeść z głową ! czasami dzięki podbiciu kalorii uzyskuję się nawet lepsze efekty niż na niskiej podaży kalorycznej... ale wiadomo jest to uwarunkowane od wielu czynników oraz dotychczasowych zostowanych metod !